ダイエットが続かない、さまざまな理由を克服する方法

「5キロ痩せる 見た目 変わらない」

「5キロ痩せる 見た目 変わらない」


そんな悩みを持っている方が意外にいると思います。そんな方に私が提案したいのが、運動と腸活です!





163cm 53.5kgのわたし。


ダイエットにはやっぱり運動だと確信しているわたし。


最近、腸活は以前からやっていたのですが、それに加えて運動しはじめたら、なんとくびれができてきて知り合いからも「何やってるの?」と聞かれる始末。


腸活でとってもきれいなボディに仕上げている加治ひとみさんも運動していたのできれいなボディ+ダイエットに必要なのは腸活と運動だと確信しています。


「腸活」+「運動」


このふたつが、【見た目のきれいさ】をうみだします。


「5キロ痩せる 見た目 変わらない」


そう悩んでいるのであれば、ダイエット方法をみなおしてみることをおすすめします。


さて、わたしは10代後半から本当にいろんなダイエットに挑戦して来ました。


夕ごはんの量を少し減らして痩せたのは20代後半までで、色々試した結果一番効果があったのが運動でした。


一番効果があり続けられたのはカーヴィーダンスと30日スクワットです!


ご飯やお菓子を食べてもこの2つを続けていれば太らないですし、引き締まって見えます。


「ようやく辿り着けた♪」とほっとしています。


ちなみに、カーヴィーダンスは「即痩せる」というDVD付きの本が一番効果がありました。
樫木式・カーヴィーダンスで即痩せる


30日スクワットは4日に1回。休息日があり無理なく続けられます。


そして、運動にくわえて体に入れておきたいのが、腸活サプリです。ほんらい食事から腸にいいものを取ればいいと思いますが、なかなか効率的に摂取できないのも事実です。


なので、わたしは腸活サプリを使用しています。いろいろあり、個人差もあるのでまずはお試しして自分に合うものを見つければいいと思います。


ちなみにわたしが、飲んでいるのは


BIRACLE(ビラクル)です。他の腸活サプリとくらべてビタミンなど栄養素もしっかりとふくまれている点が私は気にいっています。食物繊維もたっぷりなのでお通じもばっちりです。



ダイエットをつづけたおかげで、


・周りから可愛いと言われる機会が増えたこと。
・声をかけられることが増えたこと。
・スタイルいいねと言われることが増えたこと。



などなど、いいことが増えました。


痩せていていいねと言われますが、油断するとすぐ太る体質なので、実は努力をしていると言っても伝わらないです。


筋トレが好きになり、お店で洋服を試着するのも楽しくなりました。先日わたしがダイエットには運動と確信をえた加治ひとみさんがテレビで特集されていて、やっぱり筋トレをしていました。


綺麗に痩せるには運動と努力は必要なので怠けすぎないことだと思います。


・周りの目を気にすること。
・あえて体のラインが出る服を着ること。
・毎日体重計に乗ること



こんなところが、ダイエットには重要です♪


腸活と運動。


この2つを軸に、「5キロ痩せる 見た目 変わらない」と悩んでいる方にはぜひ変わってほしいとおもいます♪


>>私の腸活サプリ BIRACLE(ビラクル)



「ダイエット 続かない 意志が弱い」




ダイエット 続かない 意志が弱い


現在、身長155cm 体重58kgです。


「ダイエット 続かない 意志が弱い」と悩んでいましたが、大学生の頃にダイエットに成功しました。(現在もまたダイエット中です)その頃に行っていたダイエット法は、食事制限と運動です。


朝と昼はそこまで何も考えずに好きなものを食べていましたが、夜だけは摂取カロリーを考えました。


「ダイエット 続かない 意志が弱い」と悩んでいたわたしにとって、朝と昼は何も考えずにすきなものをたべていたことが、よかったです。


夜は野菜だけにして、ストレッチ(柔軟体操)や筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)、ランニング(約20分程度)を週5〜6のペースで行っていました。


また、このダイエットを続けるのに意志の弱いわたしにとってつづけるしくみをつくることも重要でした。そのしくみのひとつが、「夜はすぐに歯を磨くこと」でした。


「夜はすぐに歯を磨くこと」で、もう食べれない状況を作ったり、毎日体重を測って記録することが、継続には効果的でした。


体重が減らない停滞期もありましたが、できるだけ継続していれば必ず成功すると思います。私は8kgの減量に成功しました♪


とくにこの歯磨きをしてしまう、というのはお勧めです♪




さて・・・ダイエットをしてよかったのは、まず、着れる服が増えたということです。


やはり体形によっては、着たい服があっても我慢しなければならないことも多かったです。ですが、痩せることで、この服着てみたいと思うことが多くなり、友人と出かけることも楽しくなりました。


「ダイエット 続かない 意志が弱い」というひとは、ダイエット後のこうした楽しいことをイメージするのもおすすめです。


また、私の場合、ダイエットの副産物として、集中力や忍耐強さが身についたと感じます。


食事制限や運動を継続するためには、やはり「痩せたい」という強い意志が必要であり、そのためにガムシャラに行っていると、気づけば勉強でも、集中力が増していたり、我慢強くなったと感じることが多くなり良かったと思えます。




いま、痩せて幸せです。




大学生の頃にダイエットに成功し、それから数年経った今、またダイエット中ですが、同じ方法で行っています。何より、ダイエットに成功すると達成感が大きく、とても明るくなります。


どこかに出かけること、友人と会うこと、すべてにおいてとても楽しく感じることができます!


なお、ダイエットをつづけるには、いきなりすべてを完璧に行おうとしないことが大事だと思います。完璧にしようとすると、「ダイエット 続かない 意志が弱い」ということになってしまいます。


最初は10分だけ運動する、3日後には15分運動するなど、挫折しない程度に、まずは運動するという習慣をつけることが大切だと思います。


また、食事制限だけだと、体脂肪は落ちずに筋肉だけが減っていくということも考えられるため、食事制限だけを行うというのは健康面で考えるとおすすめはしません。しっかりと食物繊維やビタミンといった栄養素を取り続けることは重要です。


やはり、無理のない程度に体を動かすことが一番いいと思います。適度な食事制限、ストレッチ、適度な運動を「継続」するためには、無理はしないことです。


また、「痩せたい」と思った最初の頃の気持ちを忘れないでください。ダイエットは自分との闘いです。


>>わたしが食事制限にプラスした腸活用サプリ
(食物繊維がとれるので気に入りました♪)






「ダイエット 乳酸菌 痩せた」

現在、私は意外と身長が大きく170cm、61kg。


こんな私ですが、「ダイエット 乳酸菌 痩せた」って友人から聞いたので、けっこうヨーグルとを毎朝食べて頑張っていました。


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だけど、目に見えては効果はあるのかないのかわからない状態が続いていました。


「ダイエット 乳酸菌 痩せた」っていうけど、実はそうでもないのか、わたしにはあわないのか、それとも乳酸菌の量がすくないのかな???


ってな感じで悩んでいました。





そんな私が、ダイエット成功した方法が、『有酸素運動』と『糖質制限ダイエット』です。


ジムには行かずに家で、腹筋、腕立て伏せ、そして弟から教わった、プランクをしてました。


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運動はたったこれだけです。


そして、食事は、お米、パン類、麺類は一切食べずに、野菜、そしてお肉を中心とした食生活としました。


「ダイエット 乳酸菌 痩せた」っていう友人の言葉に乳酸菌を食べることばかり考えていましたが、やはり世の中でいわれているように、有酸素運動と、糖質制限も重要だっていうことがよくわかりました。


このダイエットのおかげで、お腹周りがかなりへっこんだので、夏場にとても目立っていた、お腹周りが気にならなくなりました。


身長がたかくて、お腹がでているのがコンプレックスだったので、それが改善された今、とても満足してます。


さて、様々なダイエット方法が世に出回っていますが、


「からだの中に取り入れるもの(乳酸菌)」
「からだの中に取り入れないもの(糖質)」



ということを意識するだけでかなり違います。


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「ダイエット 乳酸菌 痩せた」って話をきいて、乳酸菌をとっているけど「痩せない!」ってひとは、ぜひ参考にしていただければと思います。


なお、目標を達成するまで、自分が好きなものは食べない。とか決めた方がいいです。私は大好きな朝食のパンとたまに食べていたラーメンをすべてやめました。


要はやる気です。覚悟があれば必ず痩せれます♪


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ところで糖質制限等をしていると、栄養も偏って大丈夫かなって心配になってくると思います。


じつは私は上記の【乳酸菌】+【糖質制限】のダイエットをするにあたり食生活にプラスしたものがあります。


それが、乳酸菌を多く配合しつつ、ダイエットで不足がちな栄養素もプラスしたダイエットスムージです。もしかしたらですが、これがよかったのかもしれません。


良かったら参考にしてみてください。



>>わたしがダイエットにプラスしたダイエットスムージー









最強の「置換えダイエット」法

『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』とは?


どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット


わたしは、もともとは身長171cmで、体重はなんと94キロでした。。。そして現在は、身長はおなじく171cmですが、体重は68キロまで減らすことに成功しました。


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こんなわたしが最強ダイエットとしておすすめするのは、スムージーによる「置き換えダイエット」


スムージーによる「置き換えダイエット」といってもわたしが、『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』としておすすめするのは、単なる置き換えダイエットではありません。


私が実践した『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』としておすすめしたいダイエット方法は1日1食の食事と菌活スムージーの摂取という方法でした。


『え〜お腹すかないの???』


そんな声が聞こえてきそうですが、実際、1日1食の食事は夜の1食だけで、朝と昼は菌活スムージーだけを摂取していました。


菌活というだけあって、乳酸菌を多く含みいわゆる腸内環境をととのえ、デブ菌をへらしやせ菌を増やします。腸内環境がよくなると、体調もよくなりますし、代謝もよくなります。


『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』のポイント


ちなみに、置き換えをした朝と昼以外の夜の食事は好きな物を好きなだけ食べていました。これがわたしが、『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』としておすすめできるポイントです。


だって、基本的には『食べたい』ですものね。


だから、2食もぬくと『お腹がすかないのかな?』と心配になると思います。


ですが、わたしの菌活スムージーとして使用したものは、水を含んで30倍にも膨らむ食物繊維サイリウムといわれる食物繊維を含むスムージーでした。


このスムージーのおかげで常に満腹感がありましたので、1食だけの食事でも全く辛いという事はありませんでした。なかなかのすぐれものです。


『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』をしてよかったこと


こうして、この『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』としておすすめするこの方法をやった結果、よかったことが2つあります。


ひとつは、健康診断で今まで引っ掛かっていた項目の数値が改善されて再検査という事が無くなった事。どこかのおっちゃんみたいな発言ですが、太っていると健康診断の数値って悪くなるものです。。。


そして、なによりもよかったもうひとつのことが、着られる洋服が増えてファッションが楽しめるようになった、という事です。


やせているひとにはわからないかもしれませんが、着られる服が増えるということは、ほんと、うれしいものです♪


ところで、健康診断の数値が正常になった事で健康に対しての不安が解消され、かなり日々の生活も充実してきたのですが、これは私の選んだサプリが単なる置き換えダイエット用のスムージーではなく、食物繊維をたっぷりとふくみビタミンなど、ダイエットをすると不足がちになるものがたっぷりと入ったものだったからなのだと感じています。


『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』を続けるコツ


さて、なにはともあれ私の実行したダイエット方法にしても、続けられたことが成功の要因だとおもっています。ダイエットを続けるコツは辛いと感じないようにする事と考えています。


『つらい』と感じないためには、ダイエットをはじめる前にじっくりと自分自身に合った最高のダイエット方法を見極める事が大切です。


わたしが『どうしても痩せたいあなたのための最強ダイエット』としておすすめする方法は、


・置き換えダイエット
・断食ダイエット


の複合です。そして、それぞれをやったときに問題になる


・空腹感
・栄養不足



といった点を上手くフォローしてくれるものを探し出せたのもよかったとおもいます。わたしはかなりダイエット成功して満足できる生活を手に入れることができました。次はあなたです。成功を祈ってます♪


>>わたしが空腹感を感じずにつづけられたスムージー

 

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